¿Cómo Sacar Gases del Estómago?

Editorial Farmatodo.

La acumulación de gases en el estómago es un problema común que puede causar incomodidad, molestias e, incluso, dolor abdominal o en el estómago. Los gases pueden acumularse debido a la ingestión de aire durante la alimentación, la descomposición de alimentos en el tracto gastrointestinal y otros factores.

¿Por qué se acumulan gases en el estómago?

La acumulación de gases en el estómago es un fenómeno común y puede deberse a varias razones como:

1. Ingestión de aire: puedes ingerir aire por causas como comer o beber rápidamente, hablar mientras comes, consumir bebidas gaseosas o utilizar pitillos al beber.
2. Digestión de alimentos: algunos alimentos son propensos a producir gases durante la digestión, como las legumbres, el brócoli, la coliflor, el repollo y ciertos tipos de granos; sin embargo, esto no sucede con todas las personas, hay quienes pueden ingerir estos alimentos sin ningún tipo de reacción gaseosa.
3. Bacterias en el intestino: las bacterias en el intestino grueso descomponen los alimentos no digeridos, esto genera gases como subproducto.
4. Intolerancias alimenticias: la intolerancia a ciertos alimentos, como la lactosa o el gluten, pueden provocar una acumulación de gases en el estómago.
5. Síndrome del intestino irritable: este síndrome puede causar síntomas gastrointestinales, incluyendo acumulación de gases.
6. Estreñimiento: la acumulación de heces en el colon puede contribuir a la producción de gases.
7. Hábitos alimenticios inadecuados: algunos de estos pueden ser comer en exceso, consumir alimentos ricos en grasas y no masticar adecuadamente los alimentos.
8. Enfermedades gastrointestinales: algunas condiciones como la enfermedad inflamatoria intestinal o la enfermedad celíaca pueden provocar acumulación de gases.
9. Ansiedad y estrés: el estrés y la ansiedad pueden afectar el funcionamiento normal del sistema digestivo, contribuyendo a la acumulación de gases.
10. Ciertos medicamentos: algunos medicamentos, como los que contienen sorbitol o lactulosa, pueden causar producción excesiva de gases.

Estrategias para reducir los gases en el estómago

Reducir los gases en el estómago es importante para aliviar la incomodidad y para prevenir posibles molestias digestivas.

• Comer y beber con moderación: uno de los factores clave que contribuyen a la acumulación de gases es la ingestión de aire durante la alimentación. Para evitarlo, es importante comer y beber con moderación. Evita comer demasiado rápido, ya que esto puede llevar a tragar aire. Además, evita el consumo excesivo de bebidas gaseosas, ya que estas también pueden aumentar la cantidad de gases en el estómago.
• Evitar alimentos que produzcan gases: algunos alimentos son conocidos por producir más gases durante la digestión. Estos incluyen legumbres, brócoli, coliflor, cebollas y productos lácteos. Reducir el consumo de estos alimentos puede ayudar a minimizar la acumulación de gases.
• Realizar actividad física: la actividad física regular puede ayudar a estimular el movimiento de los intestinos y, con ello, favorecer la expulsión de gases. Realizar caminatas cortas después de las comidas puede ser especialmente beneficioso para reducir la sensación de hinchazón y malestar.
• Tomar infusiones de hierbas: algunas infusiones de hierbas, como el té de jengibre, menta o manzanilla, tienen propiedades que pueden ayudar a aliviar la acumulación de gases y proporcionar alivio a los síntomas asociados. Estas infusiones pueden ser una opción suave y natural para calmar el malestar estomacal.
• Utilizar probióticos: los probióticos son microorganismos beneficiosos que pueden ayudar a equilibrar la flora intestinal y mejorar la digestión. Incorporar alimentos ricos en probióticos, como yogur, kéfir o suplementos probióticos, puede contribuir a mantener un sistema digestivo saludable y reducir la formación de gases.
• Cambiar hábitos alimenticios: adoptar hábitos alimenticios más saludables, como comer en horarios regulares, masticar los alimentos adecuadamente y evitar comer justo antes de acostarse, puede ayudar a prevenir la acumulación de gases.

Aliviar la acumulación de gases en el estómago puede lograrse mediante cambios en la alimentación, la incorporación de actividad física y el uso de enfoques naturales como infusiones de hierbas y probióticos. Adoptar hábitos saludables puede contribuir significativamente a mejorar la salud digestiva y reducir las molestias asociadas con los gases estomacales.

Ahora bien, la cantidad y la frecuencia de la acumulación de gases pueden variar de una persona a otra, por lo cual es importante que, si los síntomas son persistentes, intensos o acompañados de otros problemas de salud, la recomendación es consultar con un profesional de la salud para evaluar la situación y determinar la causa subyacente.

Cuándo consultar al médico

• Persistencia de síntomas: si experimentas síntomas de acumulación de gases de forma regular y estos persisten durante un período prolongado, es recomendable consultar a un médico. Los síntomas persistentes podrían indicar un problema subyacente que necesita ser evaluado.
• Dolor severo o repentino: si experimentas un dolor abdominal intenso o repentino asociado con la acumulación de gases, especialmente si el dolor se localiza en un área específica o si viene acompañado de otros síntomas como fiebre, es crucial buscar atención médica de inmediato.
• Cambios en los hábitos intestinales: si observas cambios significativos en tus hábitos intestinales, como diarrea o estreñimiento persistente, junto con la acumulación de gases, es importante informar a tu médico.
• Síntomas adicionales: si experimentas síntomas adicionales como pérdida de peso no explicada, sangrado rectal, o cualquier otro síntoma que te cause preocupación, es aconsejable buscar atención médica.
• Historial médico: si tienes antecedentes de problemas gastrointestinales, enfermedades inflamatorias del intestino u otras condiciones médicas que puedan afectar el sistema digestivo, debes informar a tu médico sobre la acumulación de gases.

En general, la clave para saber si debes consultar con tu médico de confianza es la persistencia y la gravedad de los síntomas. Si bien la acumulación ocasional de gases es normal, los síntomas persistentes, severos o acompañados de otros problemas de salud deben ser evaluados por un profesional médico. El médico podrá realizar un examen clínico, revisar tu historial médico, y en algunos casos, ordenar pruebas adicionales para determinar la causa subyacente de los síntomas y brindar el tratamiento adecuado.

La mayoría de las personas pueden manejar la acumulación ocasional de gases con cambios en la dieta y en el estilo de vida.

Adoptar hábitos alimenticios saludables, comer con moderación, evitar alimentos que puedan aumentar la producción de gases, hacer ejercicio regularmente y, en algunos casos, usar probióticos pueden ser estrategias útiles para reducir la acumulación de gases y mejorar el bienestar digestivo. La atención a la salud gastrointestinal es fundamental para mantener un sistema digestivo equilibrado y prevenir molestias a largo plazo.